Woher kommen Rückenschmerzen?
Ursache für Rückenschmerzen ist meist eine Kombination von
- Bewegungsmangel
- Fehlhaltungen und einseitiger Belastung
- Stress und daraus resultierenden Verspannungen
- Übergewicht
- Unzufriedenheit im Beruf oder mit der familiären Situation
Was bewirkt Rückentraining?
Bewegung ist die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen und die Voraussetzung für einen gesunden Körper. Auch bei bereits bestehenden Rückenproblemen ist Bewegung und der Besuch von Rückenkursen die beste Therapie.
Ein gezieltes, regelmäßiges Training des Rückens
- baut Muskulatur auf und führt zu mehr Kraft
- hält die Wirbelsäule beweglich und gesund
- entlastet die Gelenke
- macht flexibler und belastbarer
- stärkt Herz, Kreislauf und Abwehrsystem, senkt den Blutdruck
- verbessert Atmung, Stoffwechsel, Koordination und Ausdauerfähigkeit
- erhöht den Grundumsatz
- fördert ein gutes Körpergefühl und den Gleichgewichtssinn
- löst Verspannungen
- ist ein effektiver Ausgleich zu Alltag, Beruf und anderen Sportarten
- führt zur Harmonisierung von muskulären Dysbalancen
- wirkt sich positiv auf die Psyche aus
Bewegung wirkt stimmungsaufhellend, führt zu mehr Lebensfreude, Vitalität, Wohlbefinden und zu netten Kontakten unter Gleichgesinnten!
Von Schonung wird abgeraten!
Viele Rückenschmerz-Patienten meinen immer noch, dass sie sich schonen müssten. Oft steht die Bewegungsangst im Vordergrund. Auch hier gilt es, aktiv zu werden und mit sanfter, regelmäßiger Bewegung und gezieltem Muskelaufbau wieder in Schwung zu kommen. Der Körper wird wieder belastbarer und es entwickelt sich ein intuitives
Gespür für die eigene persönliche Belastungsgrenze.
Es macht keinen Unterschied, ob bisher regelmäßig Sport getrieben oder dieses Thema seit der Schulzeit vernachlässigt wurde.
Es ist nie zu spät, fang einfach an!
Schon nach kurzer Zeit regelmäßigen, sinnvollen Sportelns verändert sich die Haltung positiv, die Bewegungen fühlen sich anders an, im Alltag, wie in den Kursen. Ein neues Bewusstsein für die Muskulatur und körperliche Prozesse, ein „ Ankommen“ im eigenen Körper, ist die wunderbare Folge.
Egal ob wirkungsvoll vorgebeugt werden soll oder ob es bereits im Kreuz zwickt, mit der regelmäßigen Teilnahme an den Rückenkursen wird für einen gesunden, kräftigen Rücken gesorgt. In meinen Kursen werden bevorzugt die tiefen, stabilisierenden Haltemuskeln und erst in zweiter Linie die globale Bewegungsmuskulatur trainiert.
Dadurch werden die Gelenke stabilisiert und entlastet, insbesondere die Wirbelsäule.
Kern der Stunden ist ein funktionelles Training, mit dem Schwerpunkt im Aufbau und der Mobilisation der Rückenmuskulatur. Besonders effektiv ist die Arbeit auf instabilen Unterlagen wie Balance-Pads, zur Schulung der Senso-Motorik. Vielfältige Bewegungen, teils mit Elementen aus Pilates, Yoga, PNF, Feldenkrais und Faszientraining sorgen für Abwechslung, Freude an Bewegung und machen Lust auf mehr.
Lasst Euch überraschen, wie viel Spaß Bewegung machen kann!