Wie entsteht Gesundheit?
Gesundheit bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Einige sehen vor ihrem geistigen Auge einen jungen, durchtrainierten, sonnengebräunten Menschen, der nur so vor Lebensenergie sprüht. Für Andere bedeutet Gesundheit körperliche und geistige Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Kraft.
Gesundheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden entstehen durch
- richtig dosierte, körperliche Bewegung
- gesunde, vitale Ernährung
- sinnvolle Entspannung
- eine erfüllende (berufliche) Tätigkeit
- Familie und Freunde
Es hört sich so leicht an und doch ist es für viele schwierig, gute Vorsätze langfristig in den Alltag zu integrieren. Genau hier an diesem Punkt, überlegen wir gemeinsam, was für Dich machbar ist.
Bewegung
Bewegungsmangel und eine zu hohe Zufuhr von (meist „leeren“) Kalorien führen zu sogenannten Volks- oder Zivilisationskrankheiten, wie:
- Herz-Kreislauferkrankungen
- Diabetes
- Fettstoffwechselstörungen
- Rückenschmerzen
Eine Veränderung des Lebensstils kann diese Krankheiten positiv beeinflussen. Unser Körper funktioniert nach dem Prinzip der Selbstregulierung, er passt sich den Anforderungen an. Das heißt, wer sich wenig bewegt, ist körperlich kaum noch belastbar und je mehr und intensiver wir trainieren, umso besser wird auch unsere Leistungsfähigkeit. Trägheit lässt sich nur durch Aktivität besiegen. Nur durch Bewegung kann das Herz-Kreislauf-System optimal und reibungslos funktionieren und es kann vermieden werden, dass Muskelmasse frühzeitig durch kraftloses Fettgewebe ersetzt wird.
10 Gründe für mehr Bewegung
Bewegung
- hält schlank und fit
- macht resistenter gegen Stress
- steigert das seelische Wohlgefühl
- verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel
- ist wichtig für die Gelenke
- stärkt die Muskulatur
- wirkt sich positiv auf die Herzleistung aus
- sorgt für eine gute Verdauung
- fördert erholsamen Schlaf
- verbessert die Sauerstoffversorgung
Ernährung
Bei der Ernährung steht für mich der Genuss und die Qualität der Nahrungsmittel im Vordergrund. Ich halte nichts von Diäten, nur eine langfristige Ernährungsumstellung und eine Veränderung der Essgewohnheiten bringen auch langfristige Erfolge ohne Jojo-Effekt mit sich.
Vorweg: Ich bin keine strenge Vegetarierin. Ich esse Fisch und manchmal auch Fleisch, wenn ich Appetit darauf habe und über die Herkunft Bescheid weiß. Auf Schweinefleisch verzichte ich mittlerweile allerdings ganz. Eine bunte, abwechslungsreiche und basenreiche Kost, mal vegetarisch, mal vegan, mal mit Fisch und Fleisch gibt Energie, belastet den Körper nicht und versorgt uns mit allen Vitalstoffen, die wir brauchen. Diese Form der Ernährung ist eine Bereicherung für die Gesundheit und ein Genuss für den Gaumen und fürs Auge.
In erster Linie muss Essen Spaß machen – uns selbst und denen, für die wir kochen.
10 Gründe für eine gesunde, bewusste Ernährung
- gesündere und vitalere Ausstrahlung
- Wohlbefinden im eigenen Körper
- mehr Energie und Genuss
- verbesserte Ausdauer und Beweglichkeit
- Gewichtsreduktion
- Entlastung der Gelenke
- Stärkung des Immunsystems
- positiver Einfluss auf Blutdruck, Blutzucker, Blutfettwerte und Harnsäure
- Unterstützung der Umwelt durch eine bewusste Auswahl von saisonalen Lebensmitteln in hochwertiger Qualität
- mehr Lust auf das Leben und, und, und …
Gesundheits- und Ernährungsberatung
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